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妊婦在懷孕階段易泛起腰痠背痛、水腫，加上飲食略不屬意便可能發胖，想改良這些狀況可以進行恰當的活動。新店耕莘病院婦產部主治醫師葉海健透露表現：「臨床上一些固定做妊婦瑜伽的妊婦，產檢時鮮少聽她們說身體不適，生產時也很順利，亦沒有泛起體力透支的情形。乃至產後當天略微歇息，即能下床看寶寶，產後恢復精良。」由此可知，固定做運動切實其實能助於臨蓐及產後恢復。

AFAA Taiwan美國有氧體適能協會教官、瑜伽先生彭艾薇指出：「根據多年來妊婦瑜伽的講課經驗，很多產婦感觸感染到孕期中如有規律活動，有助於順產，且產後恢復較快。」乃至一名孕媽咪在天然生產的產程進展較慢，陣痛傍邊俄然想起妊婦瑜伽曾教過的呼吸法與准確利用骨盆肌群的力量，於是勉力回憶步調並隨著做，很快就順利分娩。

8大來由，妊婦別怕做活動
為了避免動到胎氣，許多女性懷孕後小心翼翼護胎，銳意削減活動量，深怕影響大人和胎兒健康。事實上，適度的活動在孕期階段帶來許多優點！

1促進消化、接收
葉海健醫師指出：「活動可促進腸胃蠕動，助於營養接收，如此，胎兒獲得的營養也比較好。」
對妊婦來講，不管是漫步、體適能活動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很合適，彭艾薇先生透露表現：「活動能增加血液輪回，做一些改變身體的動作或伸展，有推拿腸胃、消除脹氣的感化。」尤其跟著孕期的發展，肚子愈來愈大並壓迫腸胃道，致使腸胃蠕動變差，藉由活動幫助消化，預防脹氣和便祕。

2增進新陳代謝，減輕疲勞和水腫
活動可以促進血液輪回，提高血液中的含氧量，增添新陳代謝、改良怠倦，葉醫師申明：「孕媽咪的精力變好，表情也會安然平靜、穩定。」當血液輪回改善，也能適當減緩水腫。
彭教員進一步彌補：「懷孕最大改變是因為骨盆腔向後傾，使得人體腰椎往後彎，容易造成腰痠駝背、疲勞。」當孕媽咪在活動時，像是做妊婦瑜伽或踩固定式腳踏車，自然而然必需姿勢准確、維持身體均衡，因此抬頭挺胸、手腳天然擺動。

3刺激胎兒發育
當孕媽咪規律活動，葉海健醫師指出：「由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接取得充分的氧氣與營養，有助於寶寶發育。」

4表情興奮
活動時，大腦會釋放腦內啡（Endorphins）物資，讓孕媽咪表情放鬆、興奮，不只能減緩壓力，也可預防產後憂鬱。除了釋放腦內啡，按照醫學文獻指出：「活動還會讓大腦釋放安撫呼吸、身心喜悅的α波。」